Нові рецепти

25 продуктів та напоїв, які (можуть) допомогти вам жити довше

25 продуктів та напоїв, які (можуть) допомогти вам жити довше

Спеціальний звіт: Прожити своє щасливе, довге та здорове життя

Цей салат містить три продукти, що подовжують життя: листова зелень, журавлина та цільні зерна.

Це одна з серії історій; відвідайте Спеціальний звіт щоденного харчування: Прагнення до довголіття (і яке відношення до цього має їжа) для більш.

То ви хочете прожити 100 років? Це доблесна мета, якій можна допомогти за допомогою фізичних вправ, способу життя та генетики. Що ви повинні їсти, щоб прожити максимально довге, щасливе та здорове життя?

Шукаючи натхнення про те, як правильно харчуватися на довге життя, ми подивились на світові “Блакитні зони», Області у світі з найактивнішими столітниками. Висновок: дієта, що викликає довголіття, мабуть, означає мало їсти взагалі; споживання тонн фруктів та овочів та деяких нежирних білків та жирної риби; і отримувати багато дієти волокно (з квасолі та цільного зерна).

Але те, що ви їсте протягом довгого життя, це не означає, що ваш раціон повинен бути нудним. Чудово, але деякі, здавалося б, поблажливі продукти, такі як цукерки та випивка, можуть сприяти довголіттю. Наприклад, темний шоколад може знизити артеріальний тиск і підвищити ендорфіни, і нещодавно було виявлено допомагають запобігти серцевій аритмії, відомій як фібриляція передсердь. червоне вино Також славно корисний для вашого здоров'я. Це пов'язано з усім: від зниження ризику деменції до контролю цукру в крові до уповільнення процесів старіння. І хіба це не кінцева мета тут?

Натисніть тут, щоб побачити 25 страв та напоїв, які (можливо) допоможуть вам довше прослухати слайд -шоу.