Нові рецепти

Топ -5 речей, які потрібно запакувати для Safari

Топ -5 речей, які потрібно запакувати для Safari

Перегляньте поради експертів з упаковки Міхаели Гузі для походу на південь від Сахари

Михаела Гузи пропонує свої речі, які потрібно взяти з собою.

Приєднуйтесь до Михаели Гузі, засновниці OhThePeopleYouMeet.com, коли вона знову збирає свої легкі ваги для Африки. З моменту своєї першої поїздки в Африку на південь від Сахари у 2012 році, коли вона вирушила у тримісячну сольну подорож по семи африканських країнах, вона стала справжньою чарівною принцесою-кодове ім’я для фахівець із сафарі. За останні три роки вона поверталася незліченну кількість разів, збираючи та розкладаючи товари через Зімбабве, Замбію, Ботсвану, Мозамбік, Танзанію, Кенію, Намібію та Південну Африку. Перегляньте її відео з Топ-5 речей, які потрібно запакувати для Safari, щоб дізнатися, що потрібно, щоб залишатися сафарі шикарним і все ще під обмеженням ваги для літаків чагарника. Улюблені твори, такі як чорний пухкий жилет REI, жолоб Anatomie без зморшок та кенійський дизайнер, пернаті пашмини Анни Тшебінські!


50 рецептів курячої вечері

Журнал Food Network Magazine створив десятки рецептів, використовуючи улюблений продукт тижня: курячі грудки.

Пов'язані з:

130430_FNM_08_0421_N.tif

Для всіх рецептів використовуйте курячі грудки без шкіри і кісток (маленькі = 6 унцій великі = 12 унцій).

1. Основні обсмажені: 4 сезон невеликих курячих грудок сіллю та перцем. Варіть у 2 столових ложках рослинної олії у великій сковороді на середньому вогні до золотистого кольору, перевертаючи один раз, 12 хвилин. Накрийте кришкою ще 3 хвилини.

2. Лимон-чебрець: Зваріть основну обсмажену курку (№ 1) у 1 столовій ложці кожного масла та олії. Коли це буде зроблено, розмішайте 1 столову ложку кожного масла і лимонного соку, 4 смужки цедри лимона і 2 гілочки чебрецю переверніть курку на покриття.

130430_FNM_06_0352_N.tif

3. Блакитний сир -шалот: Зробіть базову обсмажену курку (№ 1) вийняти на тарілку. Варіть 3 нарізані цибулю -шалот в краплях, 2 хвилини. Додати 3/4 склянки курячого бульйону на повільному вогні 5 хвилин. Розмішайте 1 столову ложку вершкового масла. Полити поверх курячого сиру синім сиром.

4. Хойсін-Слива: Зробіть основну обсмажену курку (№ 1) вийняти на тарілку. Варіть 4 нарізані кубиками сливи і 1 пучок нарізаного зеленого лука в крапельках, 2 хвилини. Додайте 1/2 склянки курячого бульйону та 1/4 склянки соусу з хоісіну і тушкуйте 5 хвилин. Розмішайте курку з соком 1 лайма.

5. Яблуко-гірчиця: Зробіть базову обсмажену курку (№ 1) вийняти на тарілку. Варіть 1 нарізане яблуко в крапельках, 2 хвилини. Додати 3/4 склянки курячого бульйону на повільному вогні до зменшення наполовину. Перемішайте курку з 1 столовою ложкою зернистої гірчиці.

6. Фаршировані: Змішайте 3/4 склянки подрібненої моцарели, 2 унції козячого сиру та 1 столову ложку подрібненого цибулі. Виріжте кишеню збоку від 4 маленьких курячих грудок, наповнених сиром. Готуйте, як для базової обсмаженої курки (№ 1).

7. Сальтимбокка: Приготуйте базову обсмажену курку (№ 1), перед приготуванням додати кожну грудку з 2 листям шавлії і обернувши 2 скибочками прошутто. В останню хвилину додати кожен шматочок проволону.

8. Гриб: Зробіть базову обсмажену курку (№ 1) вийняти на тарілку. Варіть 1 нарізаний цибулю -шалот і 1 фунт нарізаних грибів у крапельках, 4 хвилини. Додати 3/4 склянки червоного вина та 1 склянку курячого бульйону, варити до зменшення наполовину. Розмішайте по 2 столові ложки кожного вершкового масла і подрібнену петрушку, залийте курку.

9. Піката: Зробіть базову обсмажену курку (№ 1) вийняти на тарілку. Додайте сік 2 лимонів і 3/4 склянки курячого бульйону до крапель на повільному вогні до зменшення наполовину. Розмішайте по 2 столові ложки кожного каперсу, подрібнену петрушку і масло залийте куркою.

10. Виноград цибулі-порею: Зробіть базову обсмажену курку (№ 1), додавши 1 нарізану цибулю -порей перед накриванням. Вийняти курку на тарілку. Додайте 2 склянки винограду та 1/2 склянки кожного крему та курячого бульйону в каструлю на повільному вогні до зменшення наполовину. Додайте 1 столову ложку зернистої гірчиці та трохи подрібненої петрушки, залийте курку.

11. Горілка Алла: Зробіть основну обсмажену курку (№ 1) вийняти на тарілку. Додайте 3 нарізані часточки часнику і 1 столову ложку вершкового масла до приготування крапель 1 хвилину. Додайте 2 склянки подрібнених помідорів, 1/2 склянки вершків і 1/4 склянки горілки, тушкуйте 5 хвилин. Вилити курку і зверху порізати базиліком.

12. Паніровані: Потовчіть 4 маленьких курячих грудки до 1/2 дюйма заправте сіллю. Зробити борошно, опустити в 2 збиті яйця, потім поглибити в панірувальних сухарях. Варіть на 3 столових ложках оливкової олії на середньому вогні до золотистого кольору, 3 хвилини з кожної сторони злийте на паперових рушниках. Приправити сіллю.

13. Кукурудзяна пластівця: Зробіть паніровану курку (№ 12), обмінявши 2 склянки подрібнених кукурудзяних пластівців, змішаних з 1 чайною ложкою паприки, на панірувальні сухарі. Готувати лише 2 хвилини з кожної сторони.


50 простих рецептів найкращої їжі навколо задніх дверей

Втомилися від звичного режиму меню багажника? Як би страшно не здавалося страшною їжею, немає необхідності погоджуватися на прості кренделі та нудні гамбургери. Ви можете проявити творчість і порадувати всю бригаду за допомогою цих смачних рецептів, які випереджають заздалегідь, і не додавати зайвої роботи над собою. Потрібно лише трохи спланувати та підготуватися, щоб приготувати ці ситні страви та закуски, які ідеально підходять для великих груп. Починаючи з напоїв і закінчуючи легкими закусками, закусками, чилі та десертами з дверей багажника, ці класичні ігри та нові смачні ідеї пожвавлять ваше меню ззаду.

Цікаво, як ви нагріваєте їжу біля дверей багажника? Незалежно від того, чи є у вашій установці гриль або мультиварка, існує безліч варіантів створення ідеального застілля. Якщо ви віддаєте перевагу приготувати транспортувальні ласощі до ігрового часу вдома, ми все ще забезпечимо вас. Перевірте ці інструменти та гаджети для приготування на грилі, які & rsquoll роблять приготування та подачу ще простішими. Маючи такий виграшний спред неподалік, ваша улюблена команда напевно отримає натхнення розчавити її на полі. Відмова від відповідальності: Вся парковка буде переповнювати ваше місце для смаку, тому будьте готові відбитися від команди суперника.


Що потрапляє в сік джунглів?

Історично сік джунглів виготовляють із зернового спирту через його надзвичайно високий вміст алкоголю. Залежно від натовпу, інгредієнти, які фактично використовуються для приготування соку з джунглів, можуть включати все, що є під рукою, але, що стосується лікеру, горілку, ром, джин, віскі та текілу можна використовувати в будь -якій комбінації - разом або окремо.

Наступний ключовий інгредієнт - це міксер для цукристих фруктів. Як правило, використовуються фруктові соки, такі як апельсин, грейпфрут, ананас, яблуко або виноград. Знову ж таки, ви можете використовувати один аромат або поєднати їх. Як сік джунглів, так і персик, як правило, включають в суміш просочені алкоголем часточки фруктів-таких як кавун, апельсини, ананас або яблука. Як правило, при змішуванні партії соку з джунглів або перфорації є одне керівне правило: краще, будь то види фруктового соку або лікеру.


Національне дослідження дієти та харчування Англії громадського здоров’я показало, що діти віком від 4 до 10 років з’їдали 51,2 відсотка щоденного споживання цукру з нездорових закусок (наприклад, випічки, соків та газованих напоїв), і тому закликають батьків шукати здорові закуски, що містять не більше 100 калорій. Ці жувальні та шоколадні батончики відповідають вимогам: вони містять на 25 відсотків менше цукру, ніж більшість дитячих батончиків з граноли!


14 найкращих закусок для денного походу

Існує маса статей, де детально описується найкраще спорядження для походів та найкращі поради для походів, але все, що мене турбує, це найкращі закуски для походів - тому що, закуски. Серйозно, моя улюблена річ у поході - це час перекусити. Якщо ви коли -небудь були в довгому поході, то знаєте, що під час першого етапу ви думаєте про одне: це майже час перекусів, це майже час перекусів, це майже час перекусів.

Коли ви знайдете це ідеальне місце, щоб зупинитися, перевести подих, переглянути краєвид і нагодувати свій бурхливий животик, ідеальний перекус робить усе це вартим вартості. Я занадто багато разів робив жахливу помилку, думаючи, що базової суміші слідів буде достатньо. В основному тому, що я не хотів носити з собою нічого важкого і не розумів, наскільки голодним ви можете зголодніти після кількох годин під час спеки, що рухається в гору.

Тепер я можу не поспішати, збираючи продуману закуску. Це дає вам хвилину зупинитися, освоїти оточення та залишитись присутнім. Це також допомагає уповільнити рух. Іноді тривалий похід може спонукати вас задуматися про фінішну пряму. Ви з нетерпінням чекаєте того моменту, коли розумієте, що кінець близько, і незабаром ви можете впасти в машині і не рухатися протягом тижня. Але якщо ви покровите свій похід невеликими зупинками для закуски, ви можете не поспішати. Це мої улюблені закуски для одноденного походу. Вони заряджають енергією, освіжають і далекі від нудьги. Майте на увазі, що я багато ходив у походи і мусив бути досить експериментальним, щоб зберегти речі свіжими!

Чаша з приправленими фруктами

Наріжте всі ваші улюблені фрукти і киньте їх у герметичний пластиковий мішечок або контейнер для туперного посуду. Додайте трохи кориці або трохи кайенського дерева або навіть дрібку солі. Ці ароматизатори пожвавлять ваші фрукти, тому, коли ви перекусите, миттєво отримаєте енергію. Легко з сіллю, однак - ви не хочете зневоднюватися.

Потужне печиво

Напередодні ввечері перед походом приготуйте потужне печиво. Ви можете додати насіння чіа та варену лободу в вівсяне печиво для значного збільшення білка та енергії. Або ви можете приготувати печиво з арахісового масла без випічки з овесом, сухофруктами та улюбленими білковими насінням. Для солодкості додайте мед або коричневий цукор.

Огірковий салат

Огірки - це переважно вода, тому вони є найкращим зволожуючим овочем, який можна перекусити, коли ви потієте. Наріжте трохи огірків, додайте інші улюблені овочі. Приправляйте або одягайтеся злегка і насолоджуйтесь хрусткою ароматною закускою, яка насичує вас.

Сендвіч з помідорами та сиром

Бутерброди можуть бути нудними під час походів. І вони ніколи не виглядають і не мають такого смаку майже так добре, як до виходу з дому. Мій улюблений і лінивий бутерброд з усіх часів складається всього з трьох речей: помідорів, сиру та хліба. Запакуйте пластиковий ніж, великий помідор, загорнутий у фольгу шматок охолодженого сиру та трохи хліба. Як тільки ви потрапите на місце відпочинку, відріжте трохи помідорів і сиру і покладіть їх у свіжий хліб. Ніякої мокроти. Жодного безладу. Повний смак.

Арахісове масло і банан

Банани наповнені калієм, який дійсно корисний для м’язових судом. Якщо ви весь день займаєтесь сходженням, ваші литки і пальці ніг будуть дуже вдячні за цей підбір білка та калію.

Заморожений виноград

В ніч перед походом заморозьте мішок винограду. До ранку вони стануть твердими і крижаними. Але час перекусу, вони будуть холодними, хрусткими і такими солодкими, ви подумаєте, що це цукерки.

Смажений нут

У нуті багато білка, але їсти його дуже нудно. Обсмажте в духовці напередодні ввечері. Приправте їх невеликою кількістю солі, оливковою олією, перцем і будь -якою зеленню, яка вам забажається. На цьому шляху їм буде набагато приємніше хрустіти.

Крекери Avo

Все, що вам потрібно - це супер -стигле авокадо і трохи сухарів. Якщо ви хочете бути ще більш привабливим, принесіть трохи лимона, щоб заправити авокадо. Ця закуска легка і дуже ситна.

Тунець та підсилювач Золота рибка

Тунець-одна з тих чарівних чудодійних закусок, що не псуються. Візьміть з собою банку легкого відкритого несолоного тунця та пакетик Золотої рибки і так, їжте їх разом. Зробіть вигляд, що ви дорослі, і що тунець - це ікра, а Золота рибка - це химерний крекер. Купайтеся і насолоджуйтесь.

Відвертий

Джеркі - улюблений маршрут. У ньому міститься білок. У нього багато тонн аромату, але також багато зневоднюючого натрію. Тому невелика порція-це добре, але не переупаковуйте. В кінцевому підсумку ви витратите всю воду на поповнення запасів.

Мурахи на колоді

Я не впевнений, що це справжня річ, але моя мама завжди робила це для мене підростаючим. Супер просте приготування: перед від’їздом наріжте трохи селери, намажте покриття арахісовим маслом і зверху додайте родзинки. Він зволожує, солодкий і солодкий. І найголовніше, що відповідає темі.

Домашня гранола

Гранола, куплений у магазині, має тенденцію містити багато додаткових інгредієнтів, які вам не потрібні. Зробіть власну гранолу в домашніх умовах, підсмаживши овес і змішавши з улюбленими горіхами, насінням та сухофруктами. Для підсолодження використовуйте коричневий цукор, мед, агавовий або кленовий сироп.

Яблука кориці та мед

Коли ви засохлі і втомлені, ваш рот завжди оцінить соковите, солодке частування. Перед тим як вийти з дому, поріжте трохи яблук, посипте трохи кориці і полийте медом. Очікуйте липких пальців.

Перець і хумус

Зелений болгарський перець - один з найбільш зволожуючих. Наріжте кілька штук і упакуйте в контейнер для тюперів з хумусом. Перекушування гарним свіжим перцем буде таким зволожуючим, а хумус допоможе наповнити вас, не уповільнюючи.

Кренделі Nutella & amp

Це солодко, солоно, це досконалість. Хоча це може бути не найкраща закуска для початку походу, це, звичайно, весела закуска для кінця. Розбудіть свої смакові відчуття, почніть легкий приплив цукру та зробіть поїздку додому набагато жвавішою. Завжди добре закінчити солодкою нотою.


5. Курячі миски з кіноа з сальсою з манго

Чаші зараз у моді, а можливості швидких комбінацій безмежні. Приготуйте заздалегідь партію курки та кіноа разом із сальсою та використовуйте їх у різноманітних стравах протягом тижня для швидких та легких страв, що містять корисні інгредієнти. Ці Курячі миски з кіноа з сальсою з манго це ідеальний варіант для початку!


5 рецептів детоксикації ніг, які можуть вимити токсини

Ідея детоксикації стопи полягає в тому, що ви позбавляєте свій організм від шкідливих хімічних речовин і токсинів, які є причинами деяких захворювань за даними Центру з контролю захворювань (Гулд, 2016). Це схоже на теплу детокс -ванну, тільки для ніг. Наповніть неглибоке металеве відро, каструлю або просто скористайтеся ванною, щоб зробити ці п’ять простих вбирань для ніг, які побалують ваші ноги та вашу імунну систему якоюсь якісною домашньою спа -процедурою. (Для них немає гарантій, але їх можна спробувати).

Кисневий детокс
2 С. перекису водню
1 ст. сушеного імбиру

Наповніть ванну теплою або гарячою водою (на ваш смак). Додайте перекис водню та порошок імбиру, а потім замочіть ноги протягом 30 хвилин або довше. Не соромтеся додати ще перекису водню, посидьте і просто розслабтеся.

Глиняна ванна
Цей рецепт вимагає бентонітової глини - спеціальної глини, складеної зі стареного вулканічного попелу, яка діє як природний очищувач. Для цієї ванни для ніг вам знадобляться наступні речі:

2 ст. з бентонітової глини
½ С. солі Епсома
1 ст. яблучний оцет
Ефірні олії (за бажанням)

Розчиніть сіль у гарячій воді (не киплячій, але майже) і відставте її. Змішайте глину з яблучним оцтом і додайте трохи води, якщо вона стане занадто густою. Обмажте ноги цією сумішшю і дайте їй висохнути (приблизно 10 хвилин), давши воді можливість трохи охолонути. Коли він висохне, додайте у воду близько 10 крапель ефірних масел, а потім занурте ноги, замочуючи їх, поки глина не розчиниться. Замочіть їх приблизно на 15 хвилин, а потім за допомогою щетинки обережно відшаруйте відмерлу шкіру та залишки глини. Промийте і висушіть.

Просте замочування солі
Просте замочування ніг з солі в Епсомі може стати корисним засобом детоксикації та розслаблення. Просто переконайтеся, що у вас на ногах немає відкритих виразок або виразок. Просто розчиніть дві склянки солі Епсома в галоні теплої або гарячої води (знову на ваш розсуд). Ви можете додати більше води, щоб заповнити контейнер, а потім замочити ноги на 20-40 хвилин для безпроблемного, але ефективного замочування ніг.

Оцет замочити
Як і просте замочування солі, все це вимагає однієї склянки яблучного оцту та ванни для ніг, наповненої гарячою водою. Замочіть не менше 20 хвилин. Не змивайте, коли закінчите, просто витріть ноги насухо.

Коли життя дарує вам лимони, вмочіть у них ноги
1 С. лимонного соку
1 ст. оливкової олії
¼ С. молока

Змішайте інгредієнти в літрі води і розслабтесь. Молоко забезпечує білок, олія - ​​вологу, а лимон - аромат і безліч антиоксидантів, що робить потужну, але заспокійливу комбінацію.

Існує безліч легких і заспокійливих намокань для ніг. Сподіваємось, ці рецепти допоможуть вам розпочати свою наступну щасливу медичну практику.


Витончений чи спортивний? Тобі вирішувати

Вирішіть, куди йти далі з нашим асортиментом капелюхів для сафарі. Купуйте високі захисні від сонця шапки-сафарі, які адаптуються до будь-якої ситуації, від сафарі до літніх екскурсій на свіжому повітрі

ДИКЕ ПРО СТИЛЬ
Руфіджі та торгуйте ботфортами APU Combat Safari

Чоловіча куртка з флісовою підкладкою проти комах

Жіноча сорочка-сафарі "Все проти комах"

Провідник II Safari Duffel

Жіночі штани-сафарі Pioneer проти комах

Rufiji & trade BLACK - Ранець

Жіноча куртка-сафарі Pioneer проти комах

НА ЛІТО І САФАРІ
Полотняний капелюх сафарі
Придбайте зараз

КГАЛАГАДІ:
Магія нікуди
Читайте і купуйте

KAFUE:
Щоденник річки Клер Крір

ТЕНТОВИЙ КЕМП
Сафарі лише для iPhone
Читайте і купуйте

ДРИЖНА ЛОЖА ВТЯГНИКІВ
Сафарі лише для iPhone
Читайте і купуйте

ЕКСПЕДИЦІЯ ЗАМБЕЗІ
Плавання та ескізи цієї знакової річки
Читайте і купуйте

САФАРІ ТІЛЬКИ для iPhone
Мобільна пригода
Читайте і купуйте

Дельта Окаванго: Експедиція в невідоме

СТІВ БЕКШОЛ
Знайомтесь з нашим найжорсткішим клієнтом
Читайте і купуйте

СТИЛЬ І ЕФЕКТИВНІСТЬ
Чоловіча сорочка-сафарі проти комах
Здійснити покупку

ЗОВНІШНЯ САФАРІ -КЛАСИКА
Жіноча сорочка-сафарі проти комах
Придбайте зараз

THE СТРОЙТЕ ВАШ СУМКОВИЙ ГОЛДАЖ
Mara & Meru & trade Voyager
Здійснити покупку

ЗАХИСТ ЗОВНІШНІХ
Ультра спрей від комах Bushman & trade
Придбайте зараз

НЕ ВИЙДАЙТЕ З ДОМУ БЕЗ
Vortex Diamondbacks
Здійснити покупку

- Улюблені стилі сафарі -

- МАГАЗИН YOUBUY, ДОГЛЯД -

Наші проекти YOUbuy, WEgive - це повернення та зміни. Просто вибравши для покупки будь -яку покупку ВИ, ми даруємо товар, який ви теж повернете. Це все є частиною нашого прагнення до конструктивної, спільноти та збереження.

У проекті в’язаного одягу “Takok & trade” працюють зулуські бабусі в Африці для ручного в’язання розкішних 100% південноафриканських вовняних шапочок, шарфів та обв’язок. Купуйте в Sopek & trade - вам вже буде трохи тепліше

Чоловіки та жінки, яким доручено ходити на патрулях, щоб захистити африканські нетрони, часто не мають хорошого взуття - і тому ми звичним способом розробили та випробували власні черевики для цих мешканців світу охорони природи. На кожні 3 продані пари ми даруємо одну пару

Інші ВИ купуєте, ми даруємо товари

Щоб забезпечити більше фінансування для YOUbuy, ми даруємо, ми також жертвуємо відсоток продажів від ряду наших бестселерів. Просто шукайте логотип YOUbuy, WEgive під час покупки або скористайтесь посиланнями нижче

- ПЕРЕЙДЕТЕ НА САФАРІ? -

Хоча на природі - це наше серце, сафарі - у наших серцях. Оскільки експерти з сафарі в нашій команді та сафарі від нашого імені, не дивно, що ми можемо запропонувати нашим клієнтам найкращу інформацію та поради щодо упаковки сафарі. Ми закликаємо всіх наших клієнтів, які люблять відпочинок на природі, але ніколи не були на сафарі, поїхати до Африки. Це чарівно - і дуже орієнтоване на відкритому повітрі. Отримайте натхнення для сафарі, прочитавши наші історії про сафарі.

Отримайте БЕЗКОШТОВНИЙ пакувальний лист для Safari, створений нашими експертами

Поради щодо упаковки Safari

Відвідайте наші сторінки з упаковками експертних порад, щоб дізнатися, що вам потрібно взяти з собою в сафарі і чому.

Історії

Там, де є сафарі, неминуче слідують чудові історії. Поділіться своїм світом за допомогою інформативних та надихаючих історій.

- ОСТАННІ ІСТОРІЇ -

Класичні літні поєднання для чоловіків

Віртуальна експедиція: Окаванго

Планування, веслування та написання про дельту Окаванго під час карантину

"Десь завжди літо"

Ми обговорюємо, чому одяг для сафарі може бути найкращим одягом для вулиць

Прогуляйтесь по книжці пошуку сафарі в Парижі, щоб надихнутись стилем, коли ми оглянемо визначні пам’ятки Міста Вогнів

Ми - британська компанія на відкритому повітрі, яка також надає послуги клієнтам по всьому світу. Через наших партнерів -кур’єрів ми пропонуємо доступну та швидку доставку в більшість країн, включаючи Великобританію, ЄС та США. Щоб дізнатися про варіанти доставки, пропозиції щодо безкоштовної доставки, ціни та умови для вашої країни, перейдіть на нашу спеціальну сторінку доставки та виберіть свою країну. Як завжди, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас, якщо у вас виникнуть запитання.

У магазині Safari ми пишаємося дизайном, експедиційними випробуваннями та торгівлею та виготовляємо одяг, багаж та спорядження для клієнтів, які люблять життя на свіжому повітрі та, звичайно, сафарі. Ми керуємося нашим бажанням одружитися на стилі, натхненному сафарі, з високоефективними матеріалами та дизайном, щоб ви не тільки виглядали добре, але й чудово почувались, коли наступного разу виходите за двері. Ми хочемо бути вашим партнером у будь -якому місці, де б ви не вибрали - чи то прогулювальне сафарі в Африці, чи прогулянка стежкою інків, чи прогулянка для зустрічі з друзями у вашому улюбленому місцевому пабі чи ресторані.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше про нашу історію та про те, що нас мотивує.

Будучи невеликою командою, що займається чудовим сервісом та продуктами, ми можемо чесно сказати, що ми завжди зробимо все можливе для вас як нашого клієнта. Будь ласка, прочитайте деякі з наших відгуків від клієнтів та туристичних партнерів. Якщо ви хочете поспілкуватися з нами за порадою, обговорити ваше замовлення чи будь -яку іншу допомогу, будь ласка, зв’яжіться з нами. Ми хотіли б почути від вас.


13 рецептів середземноморського обіду для оновлення вашого полуденного меню

Раннє пакування власного обіду економить багато грошей, і це може бути набагато здоровішим. Вживаючи середземноморську їжу (вона ж усі помідори, лимони, фета та фалафель, які можна покласти на одну тарілку), ви нітрохи не пропустите ці жирні підводні каші.

Можливо, вам не вдасться здійснити подорож до Греції та назад під час 1-годинної обідньої перерви, але ці смачні середземноморські рецепти, безумовно, відповідають ажіотажу.

Середземноморська дієта багата оливковою олією (ми бачимо вас, здорові жири), а також фруктами, овочами, бобовими, горіхами та насінням. У меню також є трохи морепродуктів, посипання туди -сюди сиру, а також час від часу підкидається келих червоного вина.

Якщо смачного переліку інгредієнтів не вистачило, щоб переконати вас, дослідження показують, що середземноморська дієта може зменшити ризик серцево -судинних захворювань, збільшити втрату жиру та захистити від діабету 2 типу. Lăcătușu CM та ін. (2019). Середземноморська дієта: від екологічної культури харчування до нових медичних рецептів. DOI: 10.3390/ijerph16060942

1. Класичний середземноморський салат

Чаша класичного грецького салату не потребує жодної компанії - вона сама по собі досить ситна. Приготуйте шпинат, чорні оливки, помідори черрі, тонко нарізану червону цибулю та улюблений солоний сир - фету.

Щоб проста заправка підходила йому, поєднайте оливкову олію, червоний винний оцет, подрібнений часник, італійську приправу, сіль та перець.

2. Салат з капусти фалафель із заправкою з тахіні

Домашній фалафель звучить як непросте завдання на весь день. Насправді, ви можете збити цих веганів всього за 10 хвилин.

Просто змішайте нут, цибулю та часник у кухонному комбайні, а потім додайте кінзу, петрушку, кмин, коріандр та пластівці червоного перцю.

Після того як ви закінчите смажити фалафель, ваш базовий салат стане таким же простим: капуста (маринована в лимонному соку), червона цибуля, біла квасоля та халапеньо.

Блогер зазначає, що капуста приголомшлива для приготування їжі, тому що вона може затриматися на цілі дні-про шпинат не можна сказати того самого.

3. Середземноморський салат з сочевиці

Сочевиця - це комора, яку можна використовувати в різних стравах - рагу, супи тощо. У цьому рецепті вони виконують головну роль за допомогою червоної цибулі, редиски, селери, червоного болгарського перцю, петрушки та фети.

Найкраща частина? Ви можете підготувати велику партію менш ніж за 30 хвилин, і вона зберігатиметься днями.

4. Булгур салат з фетою

Булгур легко може стати основним блюдом у вашій ланч -боксі. Цей екстра лимонний і чудово поєднується з усіма найкращими травами: кінзою, м’ятою та петрушкою.

Що стосується обов’язкової заправки, то у вас є фета, яку спочатку маринують в оливковій олії з цедрою лимона, часниковою пудрою та свіжим орегано. Привіт, салат нашої мрії.